beautycenter.ro - descoperă-ţi frumuseţea

Spanac in ulei de susan

10 November 2009

Este o reteta saraca in calorii, carbohidrati, grasimi saturate si sodiu; in schimb este bogata in calciu si potasiu. Timpul necesar pregatirii este de 15 minute, dupa cum bine observi nu este o reteta complicata.

Ingrendientele sunt pentru doua portii. Astfel ai nevoie de: doua lingurite de ulei de susan, o lingura de seminte de susan, doua capatani de usturoi (taiate bucati), doua lingurite de ghimbir (tocat), 300 de grame de spanac (proaspat), doua lingurite de otet de orez, o lingura de crema de mustar (cu putina sare).

 Mod de preparare
Toarna intr-un vas uleiul de susan, adauga semintele, usturoiul si ghimbirul. Amesteca timp de 30 de secunde. Adauga spanacul si amesteca pentru 2 minute. Ia vasul de pe foc. Adauga crema de mustar si otetul de orez.
Serveste imediat!

 Valori nutritive
O portie are: 102 calorii, 7 grame grasimi (1 gram grasimi saturate, 3 grame grasimi monosaturate), 0 mg colesterol, 7 grame carbohidrati, 5 grame proteine, 4 grame fibre, 195 mg sodiu, 732 mg potasiu. 

Pofta buna!

sursa: Dietetik

taguri: spanac, susan

Comentarii

beautycafe

Cele mai noi discuţii

• Noutati Mineralium Dead Seapostat în Îngrijire ten
• Cum te ajuta somnul de frumusete?postat în Îngrijire ten
• Oje NYC! postat în Păr, tunsori, coafuri
• “Achtung, baby!” – o noua colectie semnata Gina Butiucpostat în Stil de viaţă, modă
• Colectia de ciocolata de la Wellaton - clipe de neuitat postat în Păr, tunsori, coafuri
• Cum sa tratezi iritatiile pieliipostat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
• Ceai alb pentru un ten luminospostat în Îngrijire ten
• Somon marocanpostat în Reţete
• Expo Mariage: nunti pe toate gusturilepostat în BeautyBride: mirese, nunţi
• Tehnologia Power-Plate, secretul revolutiei în industria frumusetii, sportului si wellnessului din întreaga lume, în premiera în Româniapostat în Noutăţi, evenimente

vezi toate subiectele