beautycenter.ro - descoperă-ţi frumuseţea

Fitness la tine acasa

14 octombrie 2003 | Autor: Mihaela Preda

        Daca nu iti place sa mergi la sala nu e o tragedie. Exercitiile fizice se pot face si acasa, departe de ochii curiosilor.
        Fa flotari. Stai culcata pe abdomen, cu genunchii indoiti si gleznele incrucisate. Indreapta bratele, palmele tine-le pe podea, la nivelul umerilor. Ridica trupul, apoi indoaie coatele si lasa-te in jos, fara a atinge podeaua.
        Pentru un spate drept, tine bratele indoite si eventual strange si 2 gantere in maini. Ridica mainile deasupra capului, coborand apoi bratele cat mai usor.
        Reducerea aripioarelor n-ar trebui sa fie o problema pentru cele care au ambitie.din pozitia sezand, tinand spatele foarte drept si picioarele paralele, ferme, incearca sa avansezi mutand greutatea de pe o fesa pe alta. Intinde-te pe spate apoi si sprijina-ti zona lombara cu mainile. Ridica picioarele si fa forfecari, 3 serii de cate 25.

sursa: beautycenter.ro

taguri: fitness, antrenament

Comentarii

beautycafe

Cele mai noi discuţii

• Noutati Mineralium Dead Seapostat în Îngrijire ten
• Cum te ajuta somnul de frumusete?postat în Îngrijire ten
• Oje NYC! postat în Păr, tunsori, coafuri
• “Achtung, baby!” – o noua colectie semnata Gina Butiucpostat în Stil de viaţă, modă
• Colectia de ciocolata de la Wellaton - clipe de neuitat postat în Păr, tunsori, coafuri
• Cum sa tratezi iritatiile pieliipostat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
• Ceai alb pentru un ten luminospostat în Îngrijire ten
• Somon marocanpostat în Reţete
• Expo Mariage: nunti pe toate gusturilepostat în BeautyBride: mirese, nunţi
• Tehnologia Power-Plate, secretul revolutiei în industria frumusetii, sportului si wellnessului din întreaga lume, în premiera în Româniapostat în Noutăţi, evenimente

vezi toate subiectele