beautycenter.ro - descoperă-ţi frumuseţea

YO-YO, sau cat de repede e prea repede cand vorbim despre slabire

02 noiembrie 2006 | Autor: Dr. Larisa Ionita

     De cate ori ai incercat sa slabesti cu diverse diete?<!--topnews--> De cate ori dupa ce ai pierdut cele cateva kilograme in plus ai recastigat in scurt timp tot ce reusisei sa dai jos sau chiar mai mult? Te-ai gandit vreodata ca toate astea se intampla pentru ca faci ceva gresit<!--supernews--> sau ca probabil ceva in organismul tau e in neregula?

     Nu esti singura care a avut o astfel de experienta, e un fenomen des intalnit, se numeste "efectul yo-yo" si este cosmarul multor persoane supraponderale.

      Ce este si cind apare "efectul yo-yo"?

     Yo-yo apare in special atunci cind incercam sa pierdem un procent mare din greutatea corporala intr-un timp scurt, prin diete dure si extrem de restrictive iar dupa ce ne-am atins telul revenim la obiceiurile alimentare anterioare. Paradoxal, dupa o dieta de acest fel, greutatea recastigata e de obicei mai mare decat cea pierduta.

     Michel Montignac, in cartea lui "Ma hranesc deci slabesc", redenumeste extrem de sugestiv acest femomen: "Martiriul obezului" si demonstreaza ca regimurile hipocalorice succesive ajung sa creeze o rezistenta la slabire. Montignac concluzioneaza dupa explicarea fenomenului: "Pe masura ce se reduce ratia calorica, randamentul regimului scade si organismul tinde nu numai sa-si regaseasca greutatea initiala, ci si sa-si constituie rezerve suplimentare"; iar acest singur citat ne este suficient pentru a ne explica de ce Yo-yo ne face sa avem cosmaruri...

     O persoana care pierde intr-un timp scurt o greutate mare (de ex. 15 kg) risca sa revina la fel de repede la greutatea initiala, si chiar mai mult: s-o depaseasca. Repetand aceeasi dieta sau una similara va pierde mai putine kilograme decat prima data, revenirea la "punctul de plecare" se va repeta implacabil iar de cele mai multe ori kilogramele "puse la loc" le vor depasi pe cele pierdute cu atatea sacrificii frustrante.

     Cum il putem evita ?

     Primul lucru pe care trebuie sa ni-l imprimam in minte este ca, asa cum in 99% din cazuri (atunci cind nu este cazul unor afectiuni metabolice) kilogramele in exces nu au fost acumulate intr-un timp scurt avem nevoie de timp pentru a ajunge din nou la greutatea ideala intr-un mod sanatos, dandu-i organismului nostru timp pentru a nu-l lasa sa-si declanseze "sistemul de alarma" care ne va arunca invariabil in "bucla Yo-yo".

     Cuvantul cheie pentru a avea rezultate care sa se mentina in timp este rabdarea, pierderea in greutate trebuie sa fie treptata pentru ca efectul sa fie unul permanent. In mod ideal nu ar trebui sa pierdem mai mult de 0,5 kg. pe saptamana, ceea ce poate parea putin si ne poate demobiliza, daca nu ne gandim ca dupa numai 6 luni jumatatile de kilogram pierdute saptamanal vor insemna 12 kg.

     Cum sa ne mentinem greutatea ideala, odata atinsa?

     De cele mai multe ori luam drept garantata mentinerea greutatii dupa slabire, desi a fost demonstrat de nenumarate ori ca mentinerea este de multe ori mai greu de obtinut decat scaderea in greutate, mai ales pentru ca este in natura umana tendinta de a reveni la obiceiurile de viata anterioare unui regim alimentar restrictiv. Ceea ce nu stim sau uitam intentionat este ca dupa procesul de slabire sintem din pacate mult mai predispusi sa recastigam in greutate.

     Cei mai multi dintre noi sint tentati sa incerce dietele care promit rezultate miraculoase intr-un timp scurt. Ceea ce trebuie sa intelegem este ca aceste diete "minune" au mari deficiente din punct de vedere nutritional, fiind bazate pe modificarea aportului nutrientilor pricipali (carbohidrati, proteine si grasimi) si reducerea drastica a aportului caloric. Efectul de slabire apare insa este insotit de incetinirea metabolismului si intrarea in bucla yo-yo fara sfarsit imediat ce regimul (de obicei de scurta durata) se sfarseste si ne reintoarecem la modul de viata anterior acestuia.

     Exista retete de slabit universal valabile?

     Multe dintre doamnele care se hotarasc sa profite de consilierea nutritionala gratuita oferita de Body Temple clientelor sale, imi cer acelasi lucru: o metoda rapida, verificata, cu rezultate imediate si care sa se mentina in timp. Din pacate raspunsul nu poate fi decat unul singur: nu exista doua persoane cu aceleasi caracateristici, o dieta de succes trebuie sa aiba ca scop final, in afara de atingerea greutatii dorite, trecerea definitiva la un mod de alimentatie sanatos si trebuie sa tina cont de particularitatile fiecaruia in parte.

     E foarte important sa intelegem ca modul nostru de viata, obiceiurile alimentare, programul de lucru, metabolismul specific al fiecaruia dintre noi, problemele de sanatate, varsta, surplusul ponderal si mai ales timpul pe care dorim sa ni-l dedicam sint tot atatea criterii care stau la baza stabilirii unei diete personalizate care sa ne ajute sa ajungem sa avem silueta ideala in cel mai scurt timp posibil, fara sa riscam sa traim cosmarul yo-yo.

     Ceea ce recomand oricui doreste sa slabeasca este in primul rand sa tina o perioada de timp un jurnal alimentar, in care sa noteze zi de zi (fara sa triseze) toate alimentele consumate, numarul de mese si orele acestora. Acesta jurnal este o baza importanta de plecare pentru stabilirea dietei celei mai potrivite si ne ajuta in primul rand sa ne constientizam si sa ne analizam greselile, iar multe dintre doamnele care au tinut acest jurnal la sfatul meu au realizat si eliminat imediat erorile care aveau ca efect acumularea de kilograme.

     Ce instrumente avem la indemana pentru a "ajuta" dieta si a evita recastigarea in greutate? Progresul tehnologic si evolutia aplicatiilor medicale in estetica corporala au adus de partea noastra aliati puternici in razboiul cu kilogramele si cu centimetri in plus: terapiile de remodelare corporala.

     Asumandu-mi riscul de a dezamagi, va voi spune ca desi au rezultete spectaculoase de cele mai multe ori fara a fi asociate cu o dieta, nici terapiile de remodelare nu pot fi un panaceu. Ne vor ajuta sa ne "resculptam trupul", sa scapam de celulita si sa obtinem un tonus muscular de invidiat mai repede decat prin orice alta metoda si vom avea surpriza sa constatam ca fara a pierde semnificativ in greutate am "scazut" o masura sau doua la imbracaminte, ca pielea este mai elastica si mai ferma, ca musculatura este mai bine definita.

     In plus doua efecte importante ale acestor tratamente le fac sa fie o arma de temut in lupta cu fenomenul Yo-yo: detoxifierea organismului si accelerarea metabolismului, aceste procese producand o accelerare importanta a procesului de slabire.

     Cu toate aceste informatii la indemana, acum putem alege daca vrem sau nu sa ne numaram printre victimele temutului monstru yo-yo. La fel ca dietele, nici tratamentele corporale nu "lucreaza" la fel pentru toata lumea de aceea sfatul medicului dupa o diagnosticare atenta este extrem de important in alegerea terapiilor celor mai eficiente pentru fiecare dintre noi, de aceea Body Temple ofera ca serviciu gratuit tuturor clientilor sai diagnosticarea medicala, consilierea in alegerea terapiilor si consilierea nutritionala.

sursa: Centrul de salbire, remodelare corporala si consultanta nutritionala Body Temple

taguri: yo-yo, slabire, dieta, corp, remodelare

Comentarii

beautycafe

Cele mai noi discuţii

• Noutati Mineralium Dead Seapostat în Îngrijire ten
• Cum te ajuta somnul de frumusete?postat în Îngrijire ten
• Oje NYC! postat în Păr, tunsori, coafuri
• “Achtung, baby!” – o noua colectie semnata Gina Butiucpostat în Stil de viaţă, modă
• Colectia de ciocolata de la Wellaton - clipe de neuitat postat în Păr, tunsori, coafuri
• Cum sa tratezi iritatiile pieliipostat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
• Ceai alb pentru un ten luminospostat în Îngrijire ten
• Somon marocanpostat în Reţete
• Expo Mariage: nunti pe toate gusturilepostat în BeautyBride: mirese, nunţi
• Tehnologia Power-Plate, secretul revolutiei în industria frumusetii, sportului si wellnessului din întreaga lume, în premiera în Româniapostat în Noutăţi, evenimente

vezi toate subiectele