Nutriţie » Diete
Imaginea despre sine si reusita dietei
05 December 2006 | Autor: Anca Popa
Felul in care iti privesti corpul si infatisarea poate avea o influenta enorma asupra succesului in planul<!--topnews--> de slabire. Daca iti urasti corpul, este foarte posibil sa esuezi. Daca te placi pentru cine esti - esti deja la jumatatea drumului.
A arata bine
Uita, pentru moment, de partile pe care vrei sa le schimbi si invata sa te imbraci cu incredere. Marimea si forma nu pot sa te impiedice<!--supernews--> sa arati minunat si sa emani incredere.
Ce este imaginea corpului?
Imaginea corpului este imaginea pe care tu o ai in mintea ta despre marimea, forma si infatisarea ta generala, si ce parerea ai despre cum arati. Din pacate, este foarte usor sa compari aceasta imagine cu "imaginile ideale" slabe si frumoase, din reviste si de la televizor. Daca nu esti la fel ca ele (si sa recunoastem, cine este?), te simti dezamagita. Desi nu este intotdeauna usor, este posibil sa iti schimbi felul in care te privesti pe tine insati.
Imaginea corpului si increderea in tine
Daca ai o imagine negativa despre corpul tau, increderea in tine este foarte scazuta, nu te placi pe tine insati. Si daca nu te placi, se poate sa te simti incapabila sa faci schimbari in stilul de viata pentru a-ti controla greutatea. Chiar daca incepi un program de slabire, lipsa de incredere in tine poate sa te dea inapoi. “Am esuat, ca de obicei, mai bine renunt”.
Imbunatateste-ti imaginea despre tine insati
Imaginea despre tine insati inseamna felul in care iti vezi si sentimentele fata de corpul tau. Daca crezi ca ai un corp groaznic (imagine negativa despre tine), intreaba o prietena parerea ei sincera despre corpul tau, si o sa vezi ca raspunsul ei va fi probabil foarte diferit fata de al tau. Nu este usor, dar este posibil sa iti schimbi parerea despre tine insati. Incarca exercitiile de mai jos.
Fii buna cu tine insati
Iti cheltuiesti toata energia avand grija de ceilalti? Daca da, poate ca e timpul sa arati ca iti respecti cu adevarat trupul (si pe tine insati in intregime), prin grija fata de el. Ca toata lumea, meriti un timp pentru tine insati, un somn bun, o sedinta de bronz artificial, un concert sau orice altceva ce te face sa te simti bine. Daca te simti bine, e mult mai probabil ca o sa gandesti si actionezi pozitiv si iti va da mai multa incredere in capacitatea ta de a reusi in lucrurile pe care le consideri importante, inclusiv un program de slabire.
Exercitii pentru increderea in tine
Cateva din cele de mai jos pot parea foarte dificile, dar incearca. Cu cat te intrebi mai multe despre imaginea despre tine insati, cu atat mai bine te vei simti.
Sfat: Incepe fiecare zi cu o afirmatie pozitiva despre tine insati. Repeta-o de cateva ori.
- Fa o lista cu patru lucruri care iti plac despre tine, cum ar fi reusite de zi cu zi (oricat de mari sau mici) sau orice alt aspect al personalitatii tale.
- Fa o lista cu patru lucruri pe care prietenele tale ar spune ca le plac la tine.
- Fa o lista cu patru aspecte pozitive ale corpului tau, orice parte – par, unghii, talie, ochi, zambet, degetele de la picioare, glezne.
- Gandeste-te cum reactionezi cand cineva iti face un compliment. Treci peste el fara sa il bagi in seama sau il crezi si spui multumesc? Daca raspunsul tau nu e cel din urma, incearca sa devina!
- Inceraca sa separi increderea in tine de imaginea pe care o ai despre corpul tau.
- Daca ai o imagine pozitiva despre corpul tau, iti va fi mai usor sa reusesti sa fii mai activa.
- In ciuda societatii obsedate de slabire, efectele asupra sanatatii sunt cel mai important aspect.
- Evalueaza-ti realist asteptarile in ceea ce priveste greutatea ideala si ritmul de slabit. Aminteste-ti ca fiecare dintre noi are forme ale corpului unice si diferite.
- Apeleaza la ajutor profesionist daca imaginea negativa despre tine insati te deranjeaza sau te impiedica sa faci schimbarile necesare pentru pierderea in greutate.
Increderea in tine si imaginea corpului
Societatea este obsedata de imaginea corpului, femeile vor sa fie mai slabe, barbatii mai musculosi. Media este plina de imagini ale "corpului ideal". Barbatul "perfect" este aratos, inalt si extreme de bine facut, iar perechea lui echivalenta, femeia “perfecta” este frumoasa, cu forme ferme si aproape imposibil de slaba, adesea avand sani disproportional de mari. Acesti oameni "perfecti" sunt priviti ca fiind fericiti, sanatosi si avand intotdeauna partener. Mesajul subliminal este: “arati asa si puteti avea si voi toate acestea”. Acest lucru creaza presiune asupra majoritatii oamenilor, femei si barbati si din ce in ce mai mult, adolescenti, care aspira la aceste corpuri idealizate. Cu totii ne dorim aceste lucruri si credem ca acesta este singurul fel in care le putem obtine.
Esti mai mult decat infatisarea ta!
Multi oameni ignora faptul ca aceste corpuri idealizate din jurul lor sunt doar atat – idealizate si de neobtinut pentru cei mai multi dintre noi. Astfel se avanta intr-o lupta neintrerupta de a ajunge la aceasta infatisare perfecta, ceea ce ii face cronic nemultumiti de infatisarea lor. Acest lucru duce la lipsa de incredere si apreciere fata de propia persoana.
Priveste aceasta problema prin perspectiva faptului ca nu esti singura in aceasta situatie. Majoritatea oamenilor nu au (si nici nu vor avea vreodata) aceste corpuri perfecte. Ce inseamna asta? Inseamna ca poti obtine toate lucrurile pe care le au si persoanele "perfecte". Acesta imagine a pornit din Hollywood si ar trebui sa ramana acolo.
Cel mai mare mit este ca nu poti fi atractiva fizic daca nu te incadrezi in aceste tipare. Exista numeroase moduri de a fi atractiv in afara de stereotip. Stii si tu ca nu totdeauna persoana cea mai "aratoasa" obtine barbatul sau femeia rivnita.
Sunt mai multe sanse pentru cei mai multi dintre noi sa intre in vorba si sa ajunga sa cunosca pe cineva care este prietenos si deschis, decat cu o persoana “perfecta” fizic, dar plina de sine. Personalitatea si comportamentul nostru sunt foarte importante. Trebuie sa ne acceptam pentru cine suntem, scopul nostru ar trebui sa fie sa fim cat de sanatosi si buni posibil, trebuie sa ne dam seama ca asta inseamna “noi” perfecti.
Pretuieste-te!
Admite-ti calitatile si foloseste-le la maxim, in loc sa te impiedici de imperfectiuni. Mananca cumpatat si fa miscare pentru a avea un corp sanatos, dar pastreaza-ti si mintea sanatoasa. Atitudinea ta fata de tine insati poate face diferenta. Lipsa de incredere in felul cum arati te poate face sa actionezi defensiv, neprietenos si distant, iar asta ii va indeparta pe oameni, nu aspectul tau.
Crezand in tine si simtindu-te bine cu felul cum arati te va ajuta automat sa transmiti mai multe semnale pozitive despre persoana care esti cu adevarat. Deci, nu mai pierde timpul incercand sa fii o “femeie perfecta” de rang secund, si fii tu insati, clasa intai!
sursa: Body Temple
taguri: incredere, imagine, dieta, silueta
beautycafe
Cele mai noi discuţii
- Noutati Mineralium Dead Seapostat în Îngrijire ten
- Cum te ajuta somnul de frumusete?postat în Îngrijire ten
- Oje NYC! postat în Păr, tunsori, coafuri
- “Achtung, baby!” – o noua colectie semnata Gina Butiucpostat în Stil de viaţă, modă
- Colectia de ciocolata de la Wellaton - clipe de neuitat postat în Păr, tunsori, coafuri
- Cum sa tratezi iritatiile pieliipostat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
- Ceai alb pentru un ten luminospostat în Îngrijire ten
- Somon marocanpostat în Reţete
- Expo Mariage: nunti pe toate gusturilepostat în BeautyBride: mirese, nunţi
- Tehnologia Power-Plate, secretul revolutiei în industria frumusetii, sportului si wellnessului din întreaga lume, în premiera în Româniapostat în Noutăţi, evenimente
beautycenter.ro
beautycenter.ro este primul site de beauty din Romania, lansat în 2003. Suntem partenerul online al companiilor din domeniul frumuseţii si promovăm informaţii şi servicii de calitate.
Catalogul nostru cuprinde peste 2500 de companii:
- saloane si centre de infrumuseţare
- clinici de chirurgie estetică
- săli de fitness şi aerobic
- stilişti, nutriţionişti, esteticieni