beautycenter.ro - descoperă-ţi frumuseţea

Mananci de toate, cu masura

11 mai 2010

LUNI

Mic dejun:
  150ml lapte
  4 biscuiţi
  1 linguriţă miere
Gustare:  3 kiwi
Prânz:
  80g paste integrale cu 1 lingură sos de roşii
  200g salată de varză proaspătă
Gustare: 1 banană
Cina:
  100g fasole verde fiartă stropită cu ulei de
măsline
  100g şuncă fiartă
  40g pâine neagră

MARTI

Mic dejun:
  30g cereale cu 125ml iaurt natural
  1 măr
Gustare:
  100g portocală
Prânz:
  100g paste fierte cu sos de ceapă şi ardei
  200g salată de roşii
  20g pâine neagră
Gustare:
  2 mandarine
Cina:
  100g peşte la grătar
  1 dovlecel fiert presărat cu telemea rasă
  40g pâine neagră

MIERCURI

Mic dejun:
  150ml lapte
  2 felii de pâine neagră - 40g
  1 lingură brânză proaspătă de vaci sau urdă
 1 linguriţă miere
Gustare:
  3 smochine uscate
Prânz:
200g paste cu ciuperci
100g salată de varză cu ulei de măsline
20g pâine neagră
Gustare:
20g ciocolată neagră
Cina:
200g piept de pui fiert
2 morcovi fierţi
20g pâine neagră

JOI

Mic dejun:
30g cereale cu 125ml iaurt natural
1 măr
Gustare:
120g ananas
Prânz:
200g orez cu nuci
100g şuncă fiartă
Gustare:
1 banană
Cină:
omletă din 2 ouă, umplută   cu ardei copţi şi
caşcaval
20g pâine neagră

VINERI

Mic dejun:
150ml lapte
2 felii de pâine neagră
1 linguriţă miere
Gustare:
  125ml iaurt natural
Prânz:
100g paste fierte
150g peşte prăjit la grătar
100g spanac fiert
Gustare:
1 kiwi
Cina:
150g cartofi fierţi stropiţi cu ulei de măsline
100g telemea

SÅMBATA

Mic dejun:
150ml lapte
4 biscuiţi
1 lingură brânză de vaci
1 linguriţă miere
Gustare:
20g miez de nuci
Prânz:
150ml supă de legume cu tăiţei
100g salată de ţelină cu mere
30g pâine neagră
Gustare:
 100g dovleac copt
Cina:
 100g piept de pui la grătar
 150g salată de legume verzi
 20g pâine neagră

DUMINICA

Mic dejun:
30g cereale
125ml iaurt natural
1 linguriţă miere
Gustare:
50g stafide
Prânz:
150g paste cu 100g file de ton prăjit
1 măr
Gustare:
100g prune
Cina:
200g salată verde cu 1 morcov ras, stropite cu
1 linguriţă ulei de măsline
150g şuncă fiartă
20g pâine neagră
 

sursa: Claudia Isabela Lungu

taguri: dieta, alimentatie, zile

Comentarii

beautycafe

Cele mai noi discuţii

• Uleiul de trandafir, un super antioxidant!postat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
• Crema pentru picioare cu shea L’Occitane postat în Îngrijire corp
• Epilarea cu laser si lumina pulsata - indicatii pentru o depilare eficientapostat în Chirurgie estetică, igienă orală
• Invata sa te machiezi profesionist!postat în Machiaj
• Perfectiune discreta pentru pielea tapostat în Machiaj
• Prima carte despre dietă şi fitness semnată Mihai Dragomirpostat în Tratamente corporale, slăbire, tonifiere
• Crackle glaze, crăpăcios alb de la China Glaze (review) + vreau unghii metalice!postat în Îngrijire corp
• Ange ou Demon le Secret Elixirpostat în Stil de viaţă, modă
• Extensii de par…yay or nay?postat în Păr, tunsori, coafuri
• Coquette Beauty Clinique, numarul 1 in epilare definitiva in Romania, vine mai aproape de clientele sale din Constanta,Tulcea, Braila, Galatipostat în Tratamente laser, epilare definitivă

vezi toate subiectele