Detoxifiere cu supa

07 noiembrie 2009 | Autor: Madalina-Andreea Stama

Detoxifiere cu supa

Mi-e greu sa cred ca unii dintre voi nu ati auzit despre dietele de detoxifiere. Pana si bine cunoscuta Beyonce a adoptat o astfel de dieta pentru a scapa de kilogramele nedorite. 

 

Purificarea si ceva kilograme in minus, ar fi cele doua cuvinte, care ar descrie eficienta dietelor de detoxifiere. Si pentru ca este toamna si sanatatea nu ar trebui sa stea pe locul doi, ne-am azi la o dieta de detoxifiere cu…supa. Va place supa? Ah, am uitat sa va mentionez un amanunt extrem de important, puteti sa consumati cata doriti. 

Dieta nu dureaza mai mult de 5 zile si va ajuta sa va luati adio de la 2 kilograme neastamparate, care de ceva timp nu dadeau semne ca vor sa mai plece. Nu, nu este una dintre acele diete odioase care va obliga sa consumati zile-n sir o supa urat mirositoare si cu-n gust oribil. Va asigur ca supa este hranitoare si delicioasa. Autoarea dietei, Monica Grenfell, afirma ca dieta cu supa vegetala va grabi procesul de ardere al grasimii, devreme ce organismul va folosi mai multa energie pentru a-si mentine temperatura. Secretul este sa consumati zi de zi, alte alimente decat in ziua precedenta si supa cat cuprinde. Haideti, ca nu faceti foamea! 

Insa, pentru a va bucura de succese (Nu succesuri, da ?:)) trebuie sa va abtineti o perioada de vreme de la cateva alimente. Le catalogam una-doua ca alimente bad si le notam repede pe o foaie A4: alcool, bauturi dulci (inlocuiti-le cu apa, ceai neindulcit, cafea neagra si sucuri neindulite) si prajeli. Si asa cum va povesteam mai devreme, supa este ca sa zicem asa alimentul de baza. Cum se pregateste?. Exceptand cartofii (care au amidon si ingrasa) puteti sa folositi alte legume in schimb. Iata reteta, puneti cantitati egale de: spanac, cartofi, telina, ceapa, ardei verde si rosii. 

Luati legumele tocati-le, puneti-le in oala, turnati apa si lasati-o sa stea pe foc. Odata ce au fiert legumele, puneti-le intr-un blender si faceti-le piure. Pentru un plus de savoare puteti sa adaugati si cateva mirodenii. Eh, voila….o supa delicioasa si hranitoare, pe care in niciun caz nu o s-o gasiti la plic in rafturile din supermarket. Nu optati pentru supe la plic, acestea sunt bogate in sodiu si in cele mai multe cazuri nu contin legume. Cu alte cuvinte, nu au prea multi nutrienti. 

Ce mai ziceti ca multe dintre supele vegetale, de la plic, contin cartofi (sunt bogati in amidon siau indicele glicemic mare, iar daca abuzati de portii riscati sa va ingrasati). Asa ca mai bine, renuntati la ele. Pasim incetul cu incetul si ajungem la prima zi de dieta. Emotionati? In aceasta zi puteti consuma peste. A se intelege prin peste: somon, macrou, sardine sau ton (peste gras). Doua din mesele acestei zile vor consta in peste cu legume (din bucataria mediteraneeana, de exemplu spanac sau broccoli) la cuptor. Iar restul zile consumati cata supa doriti. 

Ziua a doua a venit si dieta a inceput. Stati linistiti, nici nu o sa sesizati ca ati facut unele schimbari in alimentatie. In aceasta zi veti consuma…cartofi. Da, stiu i-am blamat mai devreme, dar vedeti voi, organismului trebuie sa i se furnizeze putin din toate.
Puteti servi cel mult 227 de grame de cartof copt (fara unt, doar stim ca untul ingrasa, nu?) si completati-va mesele cu vegetale verzi. Era sa uit de micul dejun. La micul dejun, veti servi numai fructe. Restul zilei consumati supa vegetala…cat va pofteste inima. 

Ziua a treia. Liber la oua!
In aceasta zi veti consuma 3 oua, fie separat, fie impreuna, cu fructe (cat de multe va doriti, de exemplu puteti servi la micul dejun, un platou cu fructe, un ou fiert si o salata mixta cu o omleta la masa de pranz). Restul zilei puteti consuma supa (cat de mult va doriti). 

Ziua a patra. Imprieteniti-va cu painea!
Veti consuma pana la 4 felii de paine si cat de mult lapte degresat doriti. Puteti servi la micul dejun paine cu fructe si cafea (cu lapte). De ce lapte? Laptele are proteine, calciu si potasiu. Asa si ce-i cu asta? Va ajuta sa rezistati tentatiei numita: dulciuri si prajeli. Restul zilei se va consuma numai supa vegetala. 
 
Iaca-ta ca am ajuns si in ultima zi de dieta. La micul dejun veti servi fructe. La pranz sau la cina serviti 100 de grame de carne rosie (are fier) cu salata. Restul zilei consumati cata apa doriti. Ah, sa nu uitati de supa! Odata terminata dieta nu faceti excese, consumati cate putin din fiecare. Iar in urmatoarele saptamani tineti 3 zile, pe saptamana, dieta. Alegeti voi zilele.

sursa: Dietetik

taguri: dieta, supa, vegetale, detoxifiere

Salvează la favoriteComenteazăTrimite pe Yahoo Messenger

Comentarii

Fii prima care îşi spune părerea despre acest subiect!