Nutriţie » Diete
Mananci de toate, cu masura
11 mai 2010
LUNI
Mic dejun:
150ml lapte
4 biscuiţi
1 linguriţă miere
Gustare: 3 kiwi
Prânz:
80g paste integrale cu 1 lingură sos de roşii
200g salată de varză proaspătă
Gustare: 1 banană
Cina:
100g fasole verde fiartă stropită cu ulei de
măsline
100g şuncă fiartă
40g pâine neagră
MARTI
Mic dejun:
30g cereale cu 125ml iaurt natural
1 măr
Gustare:
100g portocală
Prânz:
100g paste fierte cu sos de ceapă şi ardei
200g salată de roşii
20g pâine neagră
Gustare:
2 mandarine
Cina:
100g peşte la grătar
1 dovlecel fiert presărat cu telemea rasă
40g pâine neagră
MIERCURI
Mic dejun:
150ml lapte
2 felii de pâine neagră - 40g
1 lingură brânză proaspătă de vaci sau urdă
1 linguriţă miere
Gustare:
3 smochine uscate
Prânz:
200g paste cu ciuperci
100g salată de varză cu ulei de măsline
20g pâine neagră
Gustare:
20g ciocolată neagră
Cina:
200g piept de pui fiert
2 morcovi fierţi
20g pâine neagră
JOI
Mic dejun:
30g cereale cu 125ml iaurt natural
1 măr
Gustare:
120g ananas
Prânz:
200g orez cu nuci
100g şuncă fiartă
Gustare:
1 banană
Cină:
omletă din 2 ouă, umplută cu ardei copţi şi
caşcaval
20g pâine neagră
VINERI
Mic dejun:
150ml lapte
2 felii de pâine neagră
1 linguriţă miere
Gustare:
125ml iaurt natural
Prânz:
100g paste fierte
150g peşte prăjit la grătar
100g spanac fiert
Gustare:
1 kiwi
Cina:
150g cartofi fierţi stropiţi cu ulei de măsline
100g telemea
SÅMBATA
Mic dejun:
150ml lapte
4 biscuiţi
1 lingură brânză de vaci
1 linguriţă miere
Gustare:
20g miez de nuci
Prânz:
150ml supă de legume cu tăiţei
100g salată de ţelină cu mere
30g pâine neagră
Gustare:
100g dovleac copt
Cina:
100g piept de pui la grătar
150g salată de legume verzi
20g pâine neagră
DUMINICA
Mic dejun:
30g cereale
125ml iaurt natural
1 linguriţă miere
Gustare:
50g stafide
Prânz:
150g paste cu 100g file de ton prăjit
1 măr
Gustare:
100g prune
Cina:
200g salată verde cu 1 morcov ras, stropite cu
1 linguriţă ulei de măsline
150g şuncă fiartă
20g pâine neagră
sursa: Claudia Isabela Lungu
taguri: dieta, alimentatie, zile
alte articole
beautycafe
Cele mai noi discuţii
- Noutati Mineralium Dead Seapostat în Îngrijire ten
- Cum te ajuta somnul de frumusete?postat în Îngrijire ten
- Oje NYC! postat în Păr, tunsori, coafuri
- “Achtung, baby!” – o noua colectie semnata Gina Butiucpostat în Stil de viaţă, modă
- Colectia de ciocolata de la Wellaton - clipe de neuitat postat în Păr, tunsori, coafuri
- Cum sa tratezi iritatiile pieliipostat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
- Ceai alb pentru un ten luminospostat în Îngrijire ten
- Somon marocanpostat în Reţete
- Expo Mariage: nunti pe toate gusturilepostat în BeautyBride: mirese, nunţi
- Tehnologia Power-Plate, secretul revolutiei în industria frumusetii, sportului si wellnessului din întreaga lume, în premiera în Româniapostat în Noutăţi, evenimente
beautycenter.ro
beautycenter.ro este primul site de beauty din Romania, lansat în 2003. Suntem partenerul online al companiilor din domeniul frumuseţii si promovăm informaţii şi servicii de calitate.
Catalogul nostru cuprinde peste 2500 de companii:
- saloane si centre de infrumuseţare
- clinici de chirurgie estetică
- săli de fitness şi aerobic
- stilişti, nutriţionişti, esteticieni