Totul despre celulita (III)

13 februarie 2007 | Autor: Dr. Larisa Ionita

Totul despre celulita (III)

     Suplimentele: pot intr-adevar sa te ajute?

     Orice ar spune producatorii, nu exista pastille minune sa te ajute sa scapi de celulita. Insa orice supliment alimentar sau crema poate da rezultate bune daca sunt combinate cu dieta si activitate fizica. Suplimente care ajuta la lupta impotriva celulitei:

     Calciu: Important in lupta contra grasimii
     Acid Gamma linoleic: ajuta la accelerarea metabolismului
     Potasiu: Ajuta la prevenirea retentiei de lichide
     Iod: Stimuleaza metabolismul
     Licopen: Un important antioxidant
     Magnesiu: Lupta impotriva stresului si ajuta la controlul greutatii
     Seleniu: Imbunatateste actiunea vitaminelor C & E si a beta carotenului
     Sulf: reduce pagubele create de radicalii liberi
     Vitamina B6: Reduce retentia de lichide
     Vitamina C: Detoxifiant puternic si ajuta la intarirea pielii
     Vitamina E: Imbunatateste circulatia si este esentiala pentru o piele sanatoasa

     Antioxidanti

     Cei mai buni antioxidanti in lupta impotriva celulitei includ: ienuparul, ceaiul de menta, strugurii (si semintele), coenzima Q-10, extractul de piper negru (Piper nigrum) si alb (Piper album), extract din radacina de vanilie (Cinnamanum verum), ceapa, usturoi, ghimbir.
     Ginkgo Biloba - ajuta la imbunatatirea circulatiei. Un studiu german a aratat ca Ginko creste circulatia cu pana la 57%. Are si efecte antioxidante.
     Ceai verde - este antioxidant si s-a demonstrate ca mareste ritmul de ardere al caloriilor.
     Papadia - este diuretic natural, ajuta la eliminarea lichidelor si contine anti-oxidanti si potasiu.

     Fa miscare ca sa previi si sa elimini celulita

     Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente si ieftine metode de a reduce aspectul de coaja de portocala. Orice fel de activitate fizica ajuta la reducerea si prevenire aparitiei mai multor zone cu celulita. Cu cat mai des faci miscare, cu atat mai bine.
     Activitatea fizica este eficienta in reducerea celulitei la mai multe mivele. Cand faci miscare, corpul consuma de 15 ori mai multe calorii decat cand stai. Chiar si dupa incheierea exericitiilor, corpul continua sa arda caloriile de 6-10 ori mai rapid decat normal pentru pana la 12 ore. In afara de scaderea in greutate, acumulezi si masa musculara, care la randul ei face corpul sa foloseasca mai multe calorii. Muschii sunt tesuturi active din punct de vedere metabolic, deci cu cat ii folosesti mai mult, cu atat mai multe calorii consumi. Muschii ajuta si la “camuflarea” celulitei, pentru ca opreste fibrele de collagen sa traga in jos de piele.

     Activitatea fizica ajuta si la stimularea circulatiei. Cel putin de 5 ori mai mult sange trece prin arterele si venele tale cand faci miscare. Sistemul limfatic este mai active, care, spre deosebire de cel sanguine, nu are nici un “motor” care sa il ajute sa circule in organism, ci se bazeaza pe contractiile musculare. Acesta actiune se intensifica atunci cand faci miscare.
     Chiar daca toate tipurile de activitate fizica ajuta la reducerea celulitei, nu toate actioneaza la fel si nu sunt la fel de eficiente, deci este bine sa alegi o combinatie de mai multe tipuri. Incearca sa faci cel putin 20 minute zilnic de aerobic, exercitii de forta, exercitii pentru sistemul limfatic. Este important sa incepi cu exercitii usoare si sa cresti gradat.

<12

sursa: Body Temple

taguri: celulita, grasime, alimente, dieta

Salvează la favoriteComenteazăTrimite pe Yahoo Messenger

Comentarii

Fii prima care îşi spune părerea despre acest subiect!