Fitness la tine acasa

14 octombrie 2003 | Autor: Mihaela Preda

Fitness la tine acasa

        Daca nu iti place sa mergi la sala nu e o tragedie. Exercitiile fizice se pot face si acasa, departe de ochii curiosilor.
        Fa flotari. Stai culcata pe abdomen, cu genunchii indoiti si gleznele incrucisate. Indreapta bratele, palmele tine-le pe podea, la nivelul umerilor. Ridica trupul, apoi indoaie coatele si lasa-te in jos, fara a atinge podeaua.
        Pentru un spate drept, tine bratele indoite si eventual strange si 2 gantere in maini. Ridica mainile deasupra capului, coborand apoi bratele cat mai usor.
        Reducerea aripioarelor n-ar trebui sa fie o problema pentru cele care au ambitie.din pozitia sezand, tinand spatele foarte drept si picioarele paralele, ferme, incearca sa avansezi mutand greutatea de pe o fesa pe alta. Intinde-te pe spate apoi si sprijina-ti zona lombara cu mainile. Ridica picioarele si fa forfecari, 3 serii de cate 25.

sursa: beautycenter.ro

taguri: fitness, antrenament

Salvează la favoriteComenteazăTrimite pe Yahoo Messenger

Comentarii

Fii prima care îşi spune părerea despre acest subiect!