beautycenter.ro - descoperă-ţi frumuseţea

Dieta usoara de vara

22 mai 2006 | Autor: Daiana Arpad

     Venirea verii te imboldeste sa faci tot posibilul pentru a arata bine. Daca iarna te "ascunzi" dupa pulovere largi si pantaloni care mascheaza grasimea depusa pe ici pe colo, vara n-ai nici o sansa! Ori arati bine, ori incepi programul intensiv de repunere in forma. Daca arati bine e ok. Poti trece la alt articol. Daca ai nemultumiri legate de felul cum se vede burtica peste pantaloni sau pernitele de la fund, atunci trebuie sa afli cam ce poti face pentru ca peste o luna, la mare, sa nu-ti fie rusine sa stai la plaja.

     Buuuun! Totul depinde de ceea ce maninci. Degeaba faci sport, daca maninci haotic si prost. Asa ca incepe dimineata cu o cana de suc de morcovi - preparat in casa - pe stomacul gol. In loc de cafea, daca se poate. Continua apoi cu unul - doua fructe. Astfel iti vei asigura necesarul de calciu pe intreaga zi. Daca obisnuiesti sa maninci la micul dejun ceva mai consistent nu e nici o problema, cit timp nu e vorba de prajeli. Salata, sunca, oua, brinza, piine prajita, legume, ai de unde alege.

     Nu lasa in drum spre servici ca patiseriile sa iti faca cu ochiul. Si nici dupa servici! Cu o ora inaintea mesei de prinz maninca un mango sau un kiwi. Sunt fructe bogate in fibre, nu contin colesterol sau grasimi si iti reduc apetitul.

     La prinz, daca ai posibilitatea, consuma peste, cu legume sau cartofi natur, ori piure. Peste stimuleaza activitatea creierului, care la rindul lui hidrateaza pielea, de aceea e recomandat sa mincam peste de 4-5 ori pe saptamina. Ca sa nu ajungi insa sa maninci numai peste, alterneaza cu salate bogate in rosii, supe, ciorbe. Rosiile contin vitamina C si A, sunt bogate in antioxidanti si usureaza tranzitul intestinal. Fara picanterii… cel putin in farfurie! In afara de putina sare, condimentele nu au ce cauta in mincarea ta.

     Evita bauturile alcoolice si sucurile de orice fel, in afara celor preparate acasa, fara zahar. Daca simti nevoia sa maninci ceva dulce, ai liber la ciocolata, dar nu mai mult de citeva patratele pe zi, intre mese.

     Iar daca intre masa de prinz si cea de seara faci si putina miscare, sport, rezultatele vor fi vizibile chiar mai repede decit te astepti. Inainte de masa de seara fa-ti o limonada, indulcita cu miere. Iar seara maninca pina in ora 19. Ai de ales intre piept de pui fript cu salata verde, cartofi la cuptor cu unt, ciuperci pe gratar cu salata de castraveti, iar la desert un iaurt. Pentru salate foloseste zeama de la o jumatate de lamiie, in loc de otet. Si bea cei 2 litri de apa pe zi, macar pe perioada verii!
     Dupa ce ai inceput sa dai jos primele kilograme fa-ti un abonament la gimnastica sau electrostimulare, pentru a nu-ti pierde tonusul.

sursa: beautycenter.ro

taguri: dieta, vara, salate, mincare, regim, slabire

Comentarii

beautycafe

Cele mai noi discuţii

• Uleiul de trandafir, un super antioxidant!postat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
• Crema pentru picioare cu shea L’Occitane postat în Îngrijire corp
• Epilarea cu laser si lumina pulsata - indicatii pentru o depilare eficientapostat în Chirurgie estetică, igienă orală
• Invata sa te machiezi profesionist!postat în Machiaj
• Perfectiune discreta pentru pielea tapostat în Machiaj
• Prima carte despre dietă şi fitness semnată Mihai Dragomirpostat în Tratamente corporale, slăbire, tonifiere
• Crackle glaze, crăpăcios alb de la China Glaze (review) + vreau unghii metalice!postat în Îngrijire corp
• Ange ou Demon le Secret Elixirpostat în Stil de viaţă, modă
• Extensii de par…yay or nay?postat în Păr, tunsori, coafuri
• Coquette Beauty Clinique, numarul 1 in epilare definitiva in Romania, vine mai aproape de clientele sale din Constanta,Tulcea, Braila, Galatipostat în Tratamente laser, epilare definitivă

vezi toate subiectele