Carmen Lungu: Felicitari. Cum pot sa te contactez.
Buna seara,
Multumesc pentru felicitarile adresate, dar nu stiu pentru ce ma felicitati.
Am inteles ca doriti sa ma contactati, drept pentru care va furnizez datele de contact:
Maria Spiridon - Nutritionist si dietetician
Adresa: Splaiul Independentei 2J, vis-a-vis de Fostul Tribunal
Et. 4, Ap.25, Interfon 25
Telefon: 021/ 315.55.60
0741 934 880
E-mail: office@pakua.ro
Johanna: Buna ziua,
As dori sa va cer un sfat in legatura cu mama mea. Are 46 de ani, 1,65 cm si 93 kg. Este fumatoare, are varice. In rest alte boli nu a avut de-a lungul vietii. are o viata sedentara-munca, casa. Isi doreste sa slabeasca insa nu prea are ambitie. Nu mananca prea mult insa in special seara cand vine acasa de la munca. As dori sa imi recomandati o dieta sau sa imi spuneti cum as putea sa o ajut. Eu m-am gandit, in urma unei cercetari pe internet si a discutiilor cu diferite persoane care urmeaza regimuri, ca cea mai buna solutie ar fi aceea de a-si calcula caloriile si sa incerce sa nu depaseasca nr de cal. recomandat.
va multumesc anticipat
Buna ziua,
Ma bucur sa aflu ca o fiica isi face griji pentru mama ei, mai ales in privinta sanatatii si greutatii corporale. Din datele furnizate aflu ca mama are un exces ponderal de vreo 30 kg asociat cu fumat si varice care nu sunt prea confortabile. Faptul ca in conditiile actuale nu face nici miscare reprezinta o reala ingrijorare pentru evolutia sanatatii, mai ales ca nu a renuntat inca la fumat. In general, pentru o slabire sanatoasa este bines a apelati laserviciile unui specialist, nu la calculul caloriilor din alimente(mai mult sau mai putin correct). Aceste calorii rezulta din arderea unor principii nutritive si daca veti calcula numai caloriile de unde stiti ca va slabi sanatos (avand déjà probleme de sanatate)? De unde stiti ce fel de metabolism are mama ca sa stiti cate calorii trebuie sa manance?
Raspunsurile la aceste intrebari le poate da un specialist in urma consulatiei persoanei nu prin corespondenta. Sunt necesare urmatoarele: analize medicale, unele masuratori antropometrice, de metabolism, de compozitie corporala si o nutritie personalizata bazata pe principii stiintifice. Din acest motiv singurele sfaturi sanatoase sunt cele generale privind alimentatia, hidratarea si efectuarea exercitiului fizic sustinut, adica zilnic, pentru a reusi sa arda excesul de grasime. Va avertizez ca intr-un proces de slabire necontrolat de specialist se pierde mai mult masa musculara si apa,dar grasime mai putin si ca atare poate cantarul va indica o scadere in greutate, dar cu ce pret, cu pretul cresterii procentului de grasime. Grasimea daca ar fi dispusa doar subcuatnat ar fi bine insa se depune in ficat, in jurul altor organe interne care nu-si mai pot efectua activitatea corect, se depune pe vasele de sange care iriga inima sau pe vasele de sange din creier etc.
Sfaturile generale sunt:
-sa se lase de fumat pentru ca fumatul este factor de risc cardiovascular, factor de risc in asociere cu excesul ponderal pentru aparitia diabetului zaharat etc.
-sa faca foarte multa miscare si pentru ca are varice sa mearga cu viteza de 5km/ora, iar cand ajunge acasa sa-si aseze picioarele pe o perna mai inalta, iar restul corpului intins pe pat(fara perna sub cap) pentru a favoriza circulatia sangelui care stagneaza in acele varice.
-sa consume minim 2l apa/zi
-alimentele zilnice sa fie repartizate pe trei mese principale intre care sa fie intercalate 2 gustari(preferabil fructe la gustari)
-categoriile de alimente ce trebuiesc consummate sunt urmatoarele: cereale si produse pe baza de cereale – produse de panificatie, legume, legume, fructe, lactate, carne alba slaba (de pui fara piele, vita, peste slab), uleiuri vegetale nepreparate termic, seminte oleaginoase(dar in cantitate mica), dulciuri si produse de cofetarie foarte putin si foarte rar.
-sa evite alimentele tip fast food, alimentele prajite, dulciurile concentrate, produsele de patiserie si cofetarie, chiar dulciurile produse industrial, sucurile din comert, fructele uscate (smochine, curmale, poame etc.)
-sa evite consumul de alimente grase, alimente procesate industrial (salamuri, pateuri etc), rantasurile
Pentru a beneficia de o consultatie de specialitate si de un program nutritional personalizat care sa o ajute, pentru a identifica si alte probleme de sanatate ale mamei va invit la o consultatie la Pakua Beauty Center pentru care trebuie sa faceti o programare in prealabil.
Cu respect pentru mama dumneavoastra si pentru dumneavoastra in calitate de fiica,
Maria Spiridon – Nutritionist si dietetician
marcela putanu: BUNA ZIUA.VA ROG DIN SUFLET SAMI SPUNETI SI MIE CUM POT SA MAI SLABESC SI EU MACAR VREO 20DE KG.EU AM 43 ANI 1.63 SI 100KG.POT SA BEAU SI CHIAR O CANA DE APA CA TOT MA INGRAS.CIND AVEAM 10 ANI AM FACUT O INTOXICATIE DE LA NISTE CAPSUNI.MIA ADMINISTRAT CORTIZON FARA SAMI SPUNA CA TREBUIE SA TIN REGIM.DE ATUNCI A INCEPUT COSMARUL MEU .SA MA INGRAS.NU AM FOST DE SPERIAT DAR ORICUM A FOST DE AJUNS.ACUM MAM LASAT DE FUMAT,ADICA DE 5 LUNI,SI IAR IAU PROPORTII.MA ABTIN INCA DE LA MINCARE ,CA ALTFEL AR FI FOST PERICOL.INAINTE SPUNEAM CA DACA MA LAS DE FUMAT AR FI CEA MAI MARE REUSITA DIN VIATA MEA,DAR ACUM CRED CA ESTE PIERDEREA IN GREUTATE.SA STITI CA AMBITIOASA SUNT,DAR IMI TREBUIE UN AJUTOR.VA ROG FRUMOS DACA PUTETI SA O FACETI,MAS BUCURA ENORM.VA MULTUMESC
Buna ziua,
Pentru inceput va pot spune ca apa nu ingrasa, poate fi retinuta in organism atunci cand in dieta este prezenta foarte multa sare sau rinichii nu mai functioneaza normal. Prima decizie inteleapta a fost renuntarea la fumat, iar a doua decizie, la fel de inteleapta, este scaderea in greutate. Pentru ca aveti un exces ponderal insemnat va trebui sa colaboram, iar colaborarea noastra va fi de lunga durata. Greutatea acumulata in exces s-a facut in ani de zile, iar scaderea in greutate nu poate fi facuta peste noapte decat chirurgical. Inteleg ca sunteti o persoana ambitioasa – ambitia fiind un lucru important in acest demers. Va trebui sa va faceti o programare la o consultatie la Pakua Beauty Center. Veti fi informata la telefon de pregatirea necesara inaintea consultatiei. Astept sa va programati.
ALINA DOMNITA : imi pare bine sa va cunosc ,v as ruga sa mi dati un sfat in privinta alimentatiei mele as dori sa slabesc 4-5 KG si nu reusesc sa tin regimuri drastice nu mai reusesc si nu stiu ce sa fac sa scap de ele imi plac dulciurile si daca nu le mananc ziua le mananc noaptea cand ma tezesc special pt asta.Mentionez ca am 42 de ani 152 cm si 56 kg.Eu ma simt bine la 52kg . fac sport de 4 ori pe saptamana o ora si am inlocuit dulciurile cu cioc dietetica din care mananc nu prea mult ca e rea la gust singurul dulce ce mi permit in rest fructe fara paine de cand ma stiu am facut sport de performanta in copilarie multi ani .Am nascut al doilea copil la 37 ani sarcina cu care m am ingrasat 20 kg pe care le am dat jos greu.Am avut o interventie chirurgicala dupa nastere pt un fibron uterin ocazie cu care s a intervenit si putin la uter dar s a salvat acesta si am ramas cu menstruatie. Insa aceste kg ma deranjeaza si nu pot sa le dau jos .Regimurile gen danez nu reusesc sa l tin pt ca fara fructe cel putin intr o zi nu prea pot.altadata am reusit .Am avut si si doua corectii la abdomen dupa nastere si dupa ce am slabit o abdominoplastiesi la un an o liposuctie
Dupa parerea mea as avea nevoie de o liposctie pe abdomen pt a egala abdomenul dar m a luat si frica sa nu patesc ceva .Pana acum nu mi a fost teama acum ca arata mai bine as incerca cu dieta fara aceste 4,5kg cred ca nu as avea nevoie.Inteleg ca am o varsta dar eu tot as dorii sa nu am aceste kg.Poate puteti sa ma sfatuiti in acest sens .Multumesc anticipat.
Si eu ma bucur sa va cunosc pe aceasta cale, dar daca vreti sa slabiti cu adevarat trebuie sa veniti sa facem unele masuratori necesare pentru aprecierea statusului nutritional si in functie de tipul de efort fizic si de necesarul dvs nutritional sa va alcatuiesc o dieta personalizata cu care sa reusiti sa slabiti. La Pakua Beauty Center ne bucuram de existent unui aparat care face o masuratoare exacta a metabolismului si a necesarului caloric al fiecarei persoane. Din punct de vedere al IMC actual = 24.2kg/m² sunteti in categoria normoponderalilor. Puteti ajunge la 52kg, deoarece IMC-ul va permite sa mai scadeti in greutate si sa ramaneti in limitele normoponderalitatii. Cred ca sunteti o persoana cu o motivatie foarte buna pentru a scadea in greutate, cred ca va mai trebuie putina consiliere deoarece principiile de viata sanatoasa le cunoasteti, mai trebuie umblat putin la cantitatile de alimente pentru ca nici ciocolata dietetic nu este o solutie. Va propun sa va faceti o programare la Pakua Beauty Center pentru consultatia de nutritie pentru a clarifica modalitatea de scadere ponderala.
stancu andreea: Hristos a inviat! stiti am 1.70 si vrei 62 de kg av vrea sa mai slabesc ce nutritie imi recomandati?multumesc
Adevarat a inviat!
As fi dorit sa am mai multe date despre dumneavoastra ca sa va pot da niste sfaturi privind nutritia. In ziua de azi nutritia se face personalizat si asta inseamna sa stam de vorba si sa analizam mai in amanunt situatia dumneavoastra nutritionala. Pentru greutatea actuala sunteti destul de bine din punct de vedere al IMC = 21.5kg/m².Mai puteti slabi 5-6 kg, dar nu stiu daca v-ar avantaja, iar ca sa fiti sigura ca ati slabit trebuie determinat procentul de tesut adipos ca sa stim ca slabirea a insemnat ardere de tesut adipos si nu scaderea masei musculare.
Ca si sfaturi generale de urmat petru a avea o alimentatie sanatoasa sunt urmatoarele:
-trebuie sa aveti 5 mese /zi dintre care 3 sunt mesele principale si doua gustari obligatoriu din fructe conform ratei metabolice personale si tipului de efort fizic pe care il efectuati zilnic. Orele de masa trebuiesc respectate cu strictete, distanta ideala dinte mese fiind de 3 ore, pentru ca de la ultima masa(cina) sa ramana minim 3 ore pana la ora de culcare.
-alimentatia trebuie sa contina urmatoarele clase de alimente: cereale, paine, legume, fructe, lactate, carne, uleiuri vegetale. In cazul dumneavoastra trebuie sa evitati dulciurile concentrate. Alimentele pe care le veti consuma trebuie sa va aduca toate principiile nutritive de care aveti nevoie.
-evitati sedentarismul – trebuie sa faceti efort fizic pentru a creste masa musculara armonios in detrimentul tesutului adipos
-sa nu uitati sa va hidratati – trebuie sa beti minim 2 litri de apa/zi
-mesele trebuiesc servite int-un cadru placut, fara stress si sa acordati suficient timp, adica sa nu mancati pe fuga si sa inghititi alimentele insuficient mestecate.
popa rodica: am 43 de ani ,inaltimea 150m si 59kg...ce dita sa tin pt a avea greutatea normala
Buna ziua,
Greutatea dvs ideala este de 52,2kg, iar IMC=26,2kg/m² va incadreaza la supraponderali. Daca nu aveti o restrictie din punct de vedere medical puteti slabi pentru a ajunge la greutatea ideala conform varstei si inaltimii dvs. Foarte important este sa stim care este procentul de tesut adipos actual si masa musculara actuala, astfel incat prin monitorizarea compozitiei corporale pe parcursul procesului de slabire sa se ajunga la valorile corespunzatoare conform varstei, sexului persoanei, inaltimii si a grutatii ideale. Pentru a stabili necesarul dumneavoastra caloric trebuie stabilit nivelul activitatii fizice zilnice, deoarece masa musculara este cel mai mare consumator de energie. Dupa acest pas trebuie stabilite alimentele sanatoase care trebuie sa faca parte din dieta dvs precum si repartizarea lor pe cele trei mese principale si pe doua gustari. Categoriile de alimente sanatoase sunt urmatoarele: cerealele si painea (de obicei cu fibre), legumele (preferabil consumate cat mai putin procesate, in general crude sau fierte), lactatele (preferabil pentru varsta dvs degresate), carnea slaba de: pui, vita, peste (preferabil cat mai putin procesata, fripta pe gratar, la abur, la cuptor sau fiarta), grasimi lichide (preferabil uleiul de masline, dar si el trebuie consumat in cantitati limitate deoarece 1g lipide funizeaza 9 kcal). Dulciurile trebuie consumate in cantitate cat mai redusa sau inlocuite cu fructe care au si ele un continut variabil de carbohidrati. Hidratarea este foarte importanta deorece de consumul de apa nu poate fi inlocuit de nici un fel e suc, mai ales de cele light. In concluzie, important ar fi daca aceste lucruri le-ati stabili impreuna cu un specialist in domeniu pentru a ajunge la greutatea dorita intr-un mod sanatos cu efecte benefice pe termen lung. Pentru aceasta va asteptam la sediul Pakua Beauty Center.
ciobanu ana maria : am 27 ani ,inaltime 158 si o greutate de 80 kg va rog dati-mi un sfat cum as putea sa slabesc ?
Buna ziua,
Din punctul de vedere al statusului nutritional sunteti o persoana obeza si totodata predispusa la aparitia complicatiilor de sanatate. Pentru a slabi trebuie sa va adresati unui specialist in domeniul nutritiei deoarece daca veti incepe o cura de slabire care sa va fie mai la indemana dupa o revista sau cura urmata de o prietena, veti constata ca nu veti avea rezultatele dorite. O cura odata inceputa trebuie continuata deoarece daca va veti opri se poate sa va ingrasati la loc si sa acumulati mai multe kilograme decat ati scazut in greutate. regulile generale ale unei alimentatii sanatoase sunt urmatoarele: 3 mese principale intre care veti intercala doua gustari de fructe, hidratare cu cel putin 2 litri de apa/zi, efort fizic de intensitate medie cel putin 30 minute zilnic. Nu includeti in dieta alimente dulci, grase, sucuri asa zise naturale, energizante, fructe uscate, alimente tip fast-food.
Daca doriti o dieta personalizata bazata pe analiza compozitiei corporale si testarea metabolismului, dar in care sa se tina cont de anumite particularitati fiziopatologice va puteti programa la o consultatie la Pakua Beauty Center.
Va multumesc pentru intrebarea adresata s va astept la o consultatie.
Salcudean Luana: Buna
Am 17 ani.As dori niste sfaturi deoarece as vrea sa ma mai ingras putin.Am 1.78 m si 55 kg. Va multumesc anticipat!
Buna ziua,
In mod obisnuit nutritionistilor li se adreseaza persoane supraponderale, dar in ultima vreme creste si numarul persoanelor subponderale ca si in cazul dumneavoastra. Spun ca sunteti subponderala deoarece conform indicelui de masa corporala(IMC) = 17,4kg/m² va situati in categoria subponderalilor. Pentru a ajunge la un IMC normal = 18,5-24,9 kg/m², va lipsesc minim 5 kg. Daca ati creste greutatea cu 5 kg at ajunge la IMC = 19,9 kg/m² ceea ce ar fi bine din punct de veder nutritional.
Este impropriu a spune ca doriti sa va ingrasati pentru ca sunt convinsa ca nu doriti sa va creasca procentul de tesut adipos, desi este posibil ca si acesta sa fie deficitar. Cresterea in greutate trebuie facuta pe baza masei musculare deficitare, dar fara a avea pretentia de a ajunge din punctul de vedere al musculaturii la nivelul culturistilor(pana acolo este cale lunga). De aceea ar trebui sa va adresati unui specialist in domeniu care sa constate care sunt cauzele pentru care aveti aceasta greutate, evident cauze medicale si care sa va monitorizeze din punct de vedere nutritional pentru ca modificarea greutatii sa se faca in sensul pastrarii sanatatii. Ca sfaturi generale va pot spune urmatoarele lucruri:
-trebuie sa aveti 5 mese /zi dintre care 3 sunt mesele principale si doua gustari obligatoriu din fructe conform ratei metabolice personale si tipului de efort fizic pe care il efectuati zilnic. Orele de masa trebuiesc respectate cu strictete, distanta ideala dinte mese fiind de 3 ore, pentru ca de la ultima masa(cina) sa ramana minim 3 ore pana la ora de culcare.
-alimentatia trebuie sa contina urmatoarele clase de alimente: cereale, paine, legume, fructe, lactate, carne, uleiuri vegetale. In cazul dumneavoastra trebuie sa evitati dulciurile concentrate. Alimentele pe care le veti consuma trebuie sa va aduca toate principiile nutritive de care aveti nevoie avand in vedere ca sunteti o persoana la care nu s-a oprit cresterea, deci necesarul nutritional este destul de crescut.
-evitati sedentarismul – trebuie sa faceti efort fizic pentru a creste masa musculara armonios
-sa nu uitati sa va hidratati – trebuie sa beti minim 2 litri de apa/zi
-mesele trebuiesc servite int-un cadru placut fara sa va uitati la televizor, fara stress si sa acordati suficient timp, adica sa nu mancati pe fuga si sa inghititi alimentele insuficient mestecate.
Inchei mica mea pedoarie pentru o alimentatie sanatoasa prin a va invita la o consultatie pentru a primi sfaturi pertinente si o dieta corespunzatoare din punct de vedere nutritional.
Cu stima,
Iordache Elena-Cristina : Bună seara,
Am 1,60m si 57kg;aș dori și eu sa mai slabesc 4kg
vreu și eu un regim sau ceva care să funcționeze cu rezultate vizibile și de lungă durată.
Va mulțumesc mult.
cu respect,
Cristina
Draga Cristina,
Pentru a prescrie o dieta este necesar sa stiu mai multe lucruri despre tine deoarece datele furnizate sunt insuficiente. Ce pot spune deocamdata este faptul ca ai un IMC=22,3 kg/m² care se incadreaza in limite normale (18,5 – 24,9 kg/m²). Ce nu stiu exact despre greutatea ta este faptul ca nu cunoastem compozitia corporala: procentul de grasime, masa musculara, procentul de apa, greutatea oaselor etc. Daca tot iti doresti sa mai scazi in greutate 4kg,acest lucru ar fi posibil, iar IMC ar ajunge la 20,7 kg/m². Scaderea in greutate spun ca ar fi posibila deoarece IMC-ul la care ai ajunge ar fi tot in limite normale, dar acest lucru trebuie facut in mod profesionist analizand compozitia corporala, masurand rata metabolica de repaus si in urma unei anamneze amanuntite. Dieta trebuie alcatuita pe baza alimentelor preferate, repartizata pe trei mese principale si doua gustari pentru a doza corespunzator consumul energetic si de principii nutritive pentru ca rezultatele sa fie mentinute pe termen lung si totodata sa nu te predispuna la unele afectiuni de sanatate in viitor.
Poate ca ti-ai fi dorit ca raspunsul meu sa fi fost concretizat printr-o dieta in functie de datele furnizate, dar tratand cu respect profesia mea si persoana care are nevoie de ajutorul meu, nu-i pot alcatui o dieta care sa nu intrunesca rigoarea cerintelor si te citez: ,, vreau și eu un regim sau ceva care să funcționeze cu rezultate vizibile și de lungă durată”.
Iti multumesc pentru interesul acordat nutritiei si sper ca vei reflecta si vei lua hotararea cea mai buna pentru a scadea in greutate asa cum ti-ai propus.
negoi cristina : buna ziua,am 1,67 inaltime si 66 de kg,as dori sa slabesc 6 kg si nu resesc ,mentionez ca am nascut acum 7 luni,iar dupa nastere am ramas cu 75 kg,acum am 66 si nu slabesc nici un gram.dim mananc cereale integrale ci lapte semidegresat si o cafea cu o pastila de zaharina,gustare 2 mere sau portocla la pranz cateodata supa de pui sau iaurt simplu,gustare fructe si cina iau pana in ora 19 si atunci mananc friptura la gratar cu legume sau mamaliga cu branza si zmantana sau cu 1 ou fiert si cu un cubulet unt sau peste fript sau la cuptor, paine nu mananc deloc dulciuri ff rar si atunci ciocolata neagra cam 3 patratele.ce ma sfatuiti sa fac ce diete sa tin in asa fel incat sa nu ma oboseasca f mult pt ca bebele ma lasa fara puteri si ce vitamine sa iau sa nu ma ingrase.va multumesc mult
Buna ziua,
Va numarati printre persoanele norocoase care dupa nastere au reusit sa scada in greutate pana la o greutate convenabila din punct de vedere al IMC = 23,7kg/m² (IMC normoponderali = 18,5-24,9 kg/m²). Spun ca este o greutate convenabila deoarece nu stim nimic despre compozitia corporala (procent de tesut adipos total, procent de apa, masa musculara). Este foarte posibil ca in procesul de slabire sa fi pierdut doar masa musculara si apa(asa cum se intampla in orice proces de slabire, dar mai ales atunci cad dieta este dezechilibrata) .Metabolismul dumneavoastra s-a adaptat dietei hipocaloricecare v-a ajutat sa scadeti in greutate – evident o periada scurta de timp, iar acum se pare ca sunteti in perioada de platou cand greutatea se mentine. Deblocarea metabolismului se face cu ajutorul unei diete echilibrate din punct de vdere nutritional. Este foarte bine ca aveti 5 mese pe zi dintre care 3 mese principale si 2 gustari, dar , din pacate, alegerea alimentelor si a cantitatilor este problema .
Alimentatia dumneavoastra este deficitara din punctul de vedere al necesarului caloric (conform ratei metabolice bazale). Nu stiu ce varsta aveti, dar este posibil sa aveti un necesar de minim 1600 de kcal, iar dieta dumneavoastra ajunge cam la 1000-1200kcal. In acest caz organismul dumneavoastra se adapteaza la cele 1000-1200kcal, iar atunci cand se intampla sa consumati 1500- 1600kcal este posibil sa cresteti in greutate – organismul facandu-si depozite. Si cum sa mai faceti fata efortului de a ingriji un copil mic daca nu aveti un minim necesar de energie? Sigur ca mai apelati la cele 3 patratele de ciocolata neagra care mai completeaza necesarul caloric.
Masurile care le-ati luat pentru a scadea in greutate nu au fost din cele mai bune. Referitor la modalitatea de preparare a alimentelor ceea ce mi-ati descris este in regula deoarece fierberea si preparea pe gratar sunt metode gastrotehnice sanatoase spre deosebire de prajeala.
O dieta ehilibrata va trebui sa contina in proportii optime carbohidrati, proteine, lipide si astfel veti optimiza aportul caloric, dar si aportul de vitamine si minerale. Un lucru foarte important este si repartitia acestor principii nutritive pe intreaga zi pentru a avea energia dozata astfel incat sa faceti fata cerintelor bebelusului. Nu in ultimul rand trebuie sa tinem seama si de hidratare – un adult trebuie sa consume minim 2 litri de apa /zi ( nu alte tipuri de lichide). Daca v-as mai spune ca mai trebuie sa faceti si miscare o sa-mi spuneti ca va ocupa toata ziua bebelusul. Din pacate cu activitatile casnice se consuma putine calorii cu toate ca nu aveti timp de odihna. Miscarea trebuie sa se faca in ritm sustinut pentru a fi eficienta - in sensul ca activeaza musculatura care este un consumator energetic important.
Programul nutritional trebuie personalizat pentru ca fiecare dintre noi preferam unele alimente in detrimentul altora, iar o dieta recomandata fara o anamneza initiala este posibil sa devina un calvar alimentar. Cu siguranta ca ati fi considerat ca este un esec desi ati cerut sfatul unui specialist si veti cauta o alta dieta minune care a ajutat o vedeta sa ajunga la o silueta de invidiat. Cu toata caldura va recomand sa apelati la consultatia unui specialist pentru ca mai sunt necesare si unele analize medicale care sa completeze statusul nutritional de la care se porneste la scaderea in greutate.
facebook
twitter
igoogle
rss
