beautycenter.ro - descoperă-ţi frumuseţea

Alimente care te ajuta sa te ingrasi

07 iulie 2010

Este greu de crezut ca, intr-o lume in care foarte multi cauta metode rapide de slabit, mai exista si persoane care vor sa se ingrase. Si, totusi, sunt anumiti oameni, chiar si femei insarcinate, care nu reusesc sa ia nici macar un kilogram in plus.

Motivele pentru care o femeie insarcinata nu se ingrasa, ba dimpotriva, chiar incepe sa piarda kilograme in timpul sarcinii, pot fi diferite: sunt stresate, au diverse probleme de sanatate, nu au un program alimentar bine definit, sau, pur si simplu, nu mananca suficient de bine. Desi poate fi o misiune dificila, nu este imposibil sa asimilezi cateva kilograme in plus pentru a avea corpul mult dorit. Insa, pentru a ajunge aici, trebuie sa ai grija de alimentatia ta. Iata cateva alimente care, consumate in mod corect, se vor "depune" fara niciun fel de problema:

Cerealele....
In mod sigur ai auzi de multe ori ca „micul dejun este cea mai importanta masa a zilei”, astfel ca nu trebuie ratata, mai ales de persoanele care vor sa se ingrase. Este foarte important ca in fiecare dimineata sa iei micul dejun si sa nu sari peste aceasta masa. Chiar daca nu esti obisnuita sa mananci dimineata, este cazul sa incepi, incetul cu incetul.
Pentru micul dejun sunt recomandate cerealele cu lapte deoarece acestea sunt bogate in glucide si proteine, deci un „combustibil” ideal pentru muschi. De asemenea, cerealele care se gasesc in comert sunt imbogatite cu vitamine, calciu si minerale, astfel incat sa constituie o alimentatie echilibrata si sanatoasa.

Pastele....
Pregatite intr-un mod cat mai sanatos, cu carne de pui, fructe de mare, legume proaspete si multe condimente, pastele reprezinta o mancare bogata in calorii, fibre alimentare, minerale (cupru, zinc, magneziu) si complexul de vitamine B. Acestea pot fi mancate la pranz sau la cina, intr-o cantitate cat mai mare.

Unt de arahide....
Doua lingurite de unt de arahide au un continut de 190 de kilocalorii, ceea ce inseamna ca o mica gustare intre mese este suficienta pentru a obtine un numar de calorii echivalent cu cel al unui hamburgher mare. Untul de arahide este bogat in grasimi bune pentru organism, iar, in plus, contine o mare cantitate de fibre. Il poti manca intins pe paine sau ca atare.

Ciocolata sau crema de ciocolata....
100 de grame de crema de ciocolata contine 534 de kilocalorii, iar o mini ciocolata (echivalentul a 4 patratele) are in jur de 40 de calorii. Asadar, nu ezita sa gusti acest desert dulce care, pe langa faptul ca te ajuta sa te ingrasi, te binedispune datorita substantelor continute – zaharul si untul de cacao produc insulina, lucru care determina cresterea starii de bine dizpozitie prin marirea secretiei de serotonina  (hormon al fericirii).

Nucile....
Nucile au o valoare calorica mai mare decat a carnii si sunt recunoscute pentru faptul ca ele sunt esentiale intr-o cura de ingrasat. Acestea sunt bogate in grasimi nesaturate si au un aport important de fibre, minerale, vitamine si proteine. Ca si untul de arahide, nucile constituie o gustare pefecta intre mese.

Avocado....
Un avocado de marime medie (cel mai recomandat fruct de catre medici in curele de ingrasare) are in jur de 270 de calorii si 27 de grame de grasimi. De asemenea, fructul este bogat in lipide, care favorizeaza depunerea grasimilor. Astfel, un avocado pe zi, imediat dupa o masa copioasa, te va ajuta sa te ingrasi mai repede decat speri.

Uleiul de masline.....
O ceasca de ulei de masline contine 1920 de kilocalorii, motiv pentru care este recomandat in alimentatia persoanelor care vor sa se ingrase. Nu ezita sa il folosesti in salate pentru un plus de savoare, dar si pentru o masa sanatoasa, bogata in grasimi bune si calorii.

sursa: Alimentatiecopii.ro

taguri: alimentatie, ingrasare, calorii, ciocolata, paste

Comentarii

beautycafe

Cele mai noi discuţii

• Noutati Mineralium Dead Seapostat în Îngrijire ten
• Cum te ajuta somnul de frumusete?postat în Îngrijire ten
• Oje NYC! postat în Păr, tunsori, coafuri
• “Achtung, baby!” – o noua colectie semnata Gina Butiucpostat în Stil de viaţă, modă
• Colectia de ciocolata de la Wellaton - clipe de neuitat postat în Păr, tunsori, coafuri
• Cum sa tratezi iritatiile pieliipostat în Tratamente look (ten, ochi, buze, proceduri cosmetice)
• Ceai alb pentru un ten luminospostat în Îngrijire ten
• Somon marocanpostat în Reţete
• Expo Mariage: nunti pe toate gusturilepostat în BeautyBride: mirese, nunţi
• Tehnologia Power-Plate, secretul revolutiei în industria frumusetii, sportului si wellnessului din întreaga lume, în premiera în Româniapostat în Noutăţi, evenimente

vezi toate subiectele